TOEICはアプリと参考書どっち？スタディサプリ・Z会Adaptie・参考書3冊の費用と向く人

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TOEICの勉強を始めるとき、多くの社会人が迷うのが「アプリで進めるか、参考書で進めるか」です。アプリは通勤中に進められますが月額がかかります。参考書は安く済みますが、机に向かう時間が必要です。どちらが優れているかではなく、自分の生活で、どちらなら毎日続くかで決まります。この記事では、スタディサプリENGLISH、Z会Adaptie、定番の参考書3冊について、費用・できること・向く人を並べて判定します。

結論：机に向かえる時間が1日30分未満ならアプリ、1時間取れるなら参考書を軸に
費用とできることの比較
タイプ別の選び方
どちらを選んでも共通の3つの手順
やりがちな失敗3つ
学習者からよくある質問
まとめ
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結論：机に向かえる時間が1日30分未満ならアプリ、1時間取れるなら参考書を軸に

判断の基準は、費用ではなく机に向かえる時間です。平日に机に向かえる時間が30分もない人は、通勤や昼休みに進められるアプリを軸にしないと、そもそも勉強時間が確保できません。1日1時間、机に向かえる人は、参考書3冊のほうが安く、書き込みながら進められます。どちらを選んでも、試験前の通し演習だけは紙の公式問題集で行います。

費用とできることの比較

項目	スタディサプリENGLISH TOEIC対策	Z会 Adaptie	参考書3冊
費用	月額3,278円（税込）。6か月パックは月あたり3,058円、12か月パックは月あたり2,728円	毎月払い月額3,900円。6か月一括は月あたり3,600円、12か月一括は月あたり2,900円	合計7,000円台（買い切り）
3か月使った場合（毎月払い）	約9,800円	約11,700円	7,000円台
中心になる学習	講義動画（関正生講師・約5分）と単語、パート別演習	約5,000問からAIが理解度に合わせて出題。4種類のWeb模試	単語→文法1,000問→公式問題集
対象	パート別の解き方を教わりたい人	スコア目標400〜990点。演習量を確保したい人	自分で解説を読んで進められる人
無料で試せるか	初回7日間無料	公式サイトで確認	—
スキマ時間	◎	◎（マルチデバイス対応）	△（単語帳のみ）

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「安いから参考書」で選ぶと、途中で止まりやすくなります。参考書は買い切りで安い反面、やらなくても何も起きません。月額のアプリは、払っているという事実が続ける理由になります。過去に参考書を買って途中でやめた経験がある人は、同じことを繰り返すより、7日間の無料体験で「通勤中に毎日開けるか」を先に試してみてください。1週間続かなければ、アプリでも続きません。そのときは、試験の申込みを先に済ませて締切を作るほうが効きます。

タイプ別の選び方

残業が多く、平日は机に向かえない人：アプリを軸に

通勤の往復と昼休みで1日40〜60分を確保します。講義で解き方を入れたい人はスタディサプリ、問題を解く量で押したい人はAdaptieが合います。週末に30分だけ、紙の公式問題集でPart 5を時間を計って解くと、本番の感覚とずれません。

1日1時間は机に向かえる人：参考書3冊を順番に

1か月目に単語、2か月目に文法1,000問、3か月目に公式問題集という順番で進めます。解説を読んでも分からない文法項目が3つ以上たまったら、その部分だけ講義動画や講義形式の本で補ってください。

すでに700点以上ある人：公式問題集と弱点パートの演習

基礎の講義はもう要りません。公式問題集を追加し、間違えた問題の型を記録していきます。弱点のパートが決まっている人は、AIが苦手を出題してくれる演習型の講座が効率的です。

どちらを選んでも共通の3つの手順

1. 試験日を先に決めて申し込む。公開テストの申込締切は試験日のおよそ6週間前です。教材を選ぶ前に、3か月後の試験を申し込みます。

2. 単語は毎日、5秒で答える速さで回す。アプリでも紙でも、1語に時間をかけず、出なかった語だけを翌日に再テストします。反復回数を苦手な語に集中させるのが、忘却曲線に沿った進め方です。

3. 試験の2〜3週間前に、紙で2時間の通し演習を2回行う。本番は紙の問題冊子とマークシートです。時間配分とマークの速さは、紙でしか練習できません。間違えた問題は翌日に根拠を言い直す想起練習で仕上げます。

やりがちな失敗3つ

アプリと参考書を両方買って、どちらも中途半端になる。軸は1つに決めてください。もう片方は、足りない部分を補うためだけに使います。

12か月パックを最初に契約する。月あたりは安くなりますが、続くかどうか分からない段階では割高な買い物になります。まず無料体験か月額で始め、続くと分かってから切り替えます。

アプリの正答率に満足して、通し演習をしない。5分単位で解ける力と、2時間集中し続ける力は別です。本番で後半に失速する人は、通し演習が足りていません。

学習者からよくある質問

Q. TOEICはアプリだけで対策できますか？
A. 講義・単語・パート別の演習まではアプリで完結できます。ただし、紙の問題冊子とマークシートで2時間解き切る練習は、アプリではできません。本番は紙です。アプリを主教材にする人も、試験の2〜3週間前には公式問題集を1冊用意して、通し演習を最低2回行ってください。

Q. スタディサプリとZ会Adaptieは、どう違いますか？
A. スタディサプリENGLISH TOEIC対策コースは、関正生講師の約5分の講義動画と単語（TEPPAN英単語）などを備えた、講義中心のアプリです。ベーシックプランは月額3,278円（税込）、初回7日間無料です。Z会のAdaptieは、約5,000問の中からAIが理解度に合わせて出題する演習中心の講座で、スコア目標400〜990点に対応し、毎月払いは月額3,900円です（いずれも2026年9月時点の公式サイトの表示）。解き方を教わりたい人は前者、問題を解く量を確保したい人は後者が合います。

Q. 参考書だけで進める場合、費用はいくらですか？
A. 単語帳（約1,000円）、文法問題集（2,530円）、公式問題集（3,630円）の3冊で、合計7,000円台です。アプリのベーシックプランを3か月使うと約1万円なので、費用だけなら参考書のほうが安く済みます。差が出るのは、解説を読んでも分からないところを、誰かに説明してもらえるかどうかです。